О пользе ходьбы с палками

Скандинавская ходьба - идеальный и практически бесплатный способ выглядеть хорошо. Она не требует сложного снаряжения или места для занятий - только кроссовки и специальные палки. Круглый год можно заниматься прямо на улице. Ходьба полезна и эффективна в реабилитации множества заболеваний, практически не имеет противопоказаний. Сама по себе ходьба с палками не является лекарством или панацеей, но ее косвенное воздействие вследствие нагрузок на центральную нервную, а также сердечно-сосудистую  системы оказывает положительный эффект на весь организм в целом.

Преимущества и польза скандинавской ходьбы:

• В процессе ходьбы с палками задействовано 90% мыщц тела в одном цикле движения.
• Скандинавская ходьба повышает укрепляет сердце и сосуды, происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы и это положительно сказывается на его производительности.
• Повышается кислородная емкость крови. Тренированное сердце за один цикл прогоняет гораздо больший объем крови, чем нетренированное. Увеличился кровоток - увеличился и кислородный обмен. Ко всем тканям и органам поступает больше крови, обогащенной кислородом и питательными веществами.
• Скандинавская ходьба - отличное средство борьбы против нервного напряжения. Стресс и усталость накапливают в организме в течение дня продукты распада (токсины) - это и есть причина усталости. Чтобы избавиться от усталости, нужно расслабиться - ходьба запросто справляется с этой задачей - практика динамического расслабления.
• Во время продолжительной ходьбы с палками в кровь выбрасывается особый гормон - эндорфин. Этот гормон еще называют "гормон счастья". И не зря. Когда концентрация эндорфина в крови возрастает, человек испытывает легкое чувство эйфории. Депрессия улетучивается.
• При регулярных занятиях повышается умственная активность. Во время ритмической ходьбы часто "само собой" приходит решение какой-нибудь проблемы или задачи. Кровь во время активной тренировки обильно насыщается кислородом, повышается обмен веществ, вследствие этого более активно функционирует центральная нервная система, а значит, и мозг.
• Систематические занятия скандинавской ходьбой способствуют повышению иммунитета. Ходить с палками нужно в любую погоду, кроме грозы.
• В процессе тренировок снижается холестерин в крови, уменьшается чувство голода, улучшается моторика кишечника. В совокупности с улучшением обмена веществ - всё это приводит к нормализации массы тела.
• Ходить с палками можно в любое время дня. Так по утрам, когда в крови повышенное количество гормонов, ходьба будет естественным средством для разрядки, что поможет организму вернуться к гармонии. Если ходить после трудового дня, вечером, то этим вы снимете напряжение, расслабитесь, подзарядитесь энергией, подавите излишний аппетит и заснете прекрасным сном.
• Исследования учёных показывают, что происходит увеличение регенерации ткани печени. Происходит положительное влияние на почки: во время бодрой ходьбы с них снимается нагрузка, что приводит к их лучшему функционированию.
• Регулярная ходьба с палками оказывает положительное влияние на опорно-двигательный аппарат. Для людей пожилого возраста подобные тренировки особенно полезны, т.к. они препятствуют дегенеративным изменениям в суставах и мышечных тканях. С палками ходить значительно легче, часть веса переносится на руки, тем самым разгружая суставы ног.