+7 (926) 345-33-53
     Е-mail: club3shaga@yandex.ru

Клуб скандинавской ходьбы
«ТРИ ШАГА»
 
Работаем в Пушкино с 2014 года
сертифицированный  партнер

 

  •  
     
     
     
  •  
     
     
     
  •  
     
     
     
  •  
     
     
     
  •  
     
     
     

О пользе ходьбы с палками

Скандинавская ходьба - идеальный и практически бесплатный способ выглядеть хорошо. Она не требует сложного снаряжения или места для занятий - только кроссовки и специальные палки. Круглый год можно заниматься прямо на улице. Ходьба полезна и эффективна в реабилитации множества заболеваний, практически не имеет противопоказаний. Сама по себе ходьба с палками не является лекарством или панацеей, но ее косвенное воздействие вследствие нагрузок на центральную нервную, а также сердечно-сосудистую  системы оказывает положительный эффект на весь организм в целом.
  • В процессе ходьбы с палками задействовано 90% мыщц.
  • Скандинавская ходьба повышает возможности сердца и сосудов, происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы. Это значит, что сердце становится крепче, сильнее. А это неизбежно сказывается на его производительности.
  • Повышается кислородная емкость крови. Тренированное сердце за один цикл прогоняет гораздо больший объем крови, чем не тренированное. Увеличился кровоток - увеличился и кислородный обмен. Ко всем тканям и органам поступает больше крови, обогащенной кислородом и питательными веществами.
  • Отличное средство борьбы против нервного напряжения. Стресс и усталость накапливают в организме в течение дня продукты распада - это и есть причина усталости. Чтобы избавиться от усталости, нужно расслабиться - ходьба запросто справляется с этой задачей (практика динамического расслабления).
  • Во время продолжительной ходьбы в кровь выбрасывается особый гормон - эндорфин. Этот гормон еще называют "гормон счастья". И не зря. Когда концентрация эндорфина в крови возрастает, человек испытывает легкое чувство эйфории. Депрессия улетучивается.
  • Повышается умственная активность. Во время ритмической ходьбы часто "само собой" приходит решение какой-нибудь проблемы или задачи. Кровь во время активной тренировки обильно насыщается кислородом, повышается обмен веществ, вследствие этого более активно функционирует центральная нервная система, а значит, и мозг.
  • Систематические занятия скандинавской ходьбой способствуют повышению иммунитета за счёт увеличения в крови эритроцитов и гемоглобина, да и практикуется ходьба круглый год и в жару, и в стужу!
  • В процессе тренировок снижается холестерин в крови, уменьшается чувство голода, улучшается моторика кишечника. В совокупности с улучшением обмена веществ - всё это приводит к нормализации массы тела.
  • Ходить с палками можно в любое время дня. Так по утрам, когда в крови повышенное количество гормонов, ходьба будет естественным средством для разрядки, что поможет организму вернуться к гармонии. Если ходить после трудового дня, вечером, то этим вы снимете напряжение, расслабитесь, подзарядитесь энергией, подавите излишний аппетит и заснете прекрасным сном.
  • Исследования учёных показывают, что происходит увеличение регенерации ткани печени. Происходит положительное влияние на почки: во время бодрой ходьбы с них снимается нагрузка, что приводит к их лучшему функционированию.
  • Регулярная ходьба с палками оказывает положительное влияние на опорно-двигательный аппарат. Для людей пожилого возраста подобные тренировки особенно полезны, т.к. они препятствуют дегенеративным изменениям в суставах и мышечных тканях. С палками ходить значительно легче, часть веса переносится на руки, тем самым разгружая суставы ног.

Информация взята с разрешения Елены Калмыковой на ее личной странице в Facebook (https://www.facebook.com/sinitsa.club?fref=hovercard)

© Подмосковный клуб скандинавской ходьбы «Три шага», 2017

Web-canape - быстрое создание сайтов и продвижение

Яндекс.Метрика

Подмосковный клуб скандинавской ходьбы "Три шага" является членом Русской национальной ассоциации скандинавской ходьбы (RNWA) - единственного официального представителя Международной федерации скандинавской ходьбы (INWA) на территории России.