+7 (916) 943-01-47
     Е-mail: club3shaga@yandex.ru

 ПУШКИНСКИЙ КЛУБ
СКАНДИНАВСКОЙ ХОДЬБЫ И BUNGYPUMP
"ТРИ ШАГА" 

 

Пушкинский клуб скандинавской ходьбы и BungyPump "Три шага" -  сертифицированный партнер Национальной ассоциации скандинавской ходьбы RNWA с 2015 года,

член РСОО "Федерация скандинавской ходьбы Московской области"

  •  
     
     
     
  •  
     
     
     
  •  
     
     
     
  •  
     
     
     

Статья: Что нужно для занятий скандинавской ходьбой

Одежда

Скандинавская ходьба хороша именно тем, что специальную одежду для занятий приобретать не нужно — главное подобрать ту, в которой вы не будете чувствовать скованности в движениях. Желательно отдать предпочтение практичным и дышащим тканям. В остальном вы вправе выбрать любой стиль, в котором чувствуете себя комфортно.

Многие приходят на занятия в джинсах — если им удобно, то почему бы и нет? Наши дамы в возрасте выбирают элегантные, но просторные брюки и блузки – такая одежда не стесняет движения и выглядит хорошо. Женщины помоложе приобретают облегающие спортивные брюки, брюки для активного отдыха и футболки.

Для занятий в холодное время года рекомендуется одеваться по принципу многослойности: первый слой - термобелье (для отвода влаги), второй слой флисовый (для тепла), а третий - защитный (теплая куртка для защиты от ветра и дождя).

Главное требование к обуви при занятии скандинавской ходьбой состоит в том, чтобы подошва хорошо гнулась, а пятка была сильной, но не твердой. Благодаря универсальной географической применимости этого вида физической активности ходить с палками можно в любых ландшафтах — от городских парков до горных троп. Поэтому ваша обувь должна быть из дышащих материалов, обладать хорошей амортизирующей подошвой и нескользящей подошвой.

Кроссовки для бега по пересеченной местности будут оптимальным вариантом, однако и это не обязательно, если у вас есть столь же удобная альтернатива. Для жаркой погоды подойдут спортивные сандалии. Разумеется, обувь для скандинавской ходьбы должна быть без каблука - скандинавская ходьба это все-таки фитнес.

Чтобы с комфортом заниматься скандинавской ходьбой в морозные дни, рекомендуется приобрести термоноски. Эта та мелочь, которая в разы увеличит удовольствие от занятий.

Палки — основной элемент, к выбору которого стоит подойти с особым вниманием. Палки являются важным нагрузочным элементом при движении, а тем самым от выбора палок будет зависеть эффективность занятий в целом. При выборе необходимо учитывать следующие параметры:

  • Предназначение. Палки должны быть предназначены для занятий именно скандинавской ходьбой, а не треккингом, горными или беговыми лыжами. 
  • Длина. Палки подбираются индивидуально в соответствии с ростом человека. Длину палок можно подобрать, используя специальные формулы и таблицы (универсальная формула для определения нужной длины палок: ваш рост * 0,68).
  • Материал. Палки изготавливаются из различных материалов: существуют палки из стекловолокна, смеси стекловолокна и карбона в различном процентном соотношении (Carbon 10 (CI 10), Carbon 20 (CI 20) и т.д.), есть также палки из высококачественного алюминия (HQ Aluminium). Все палки проверенных производителей, изготовленные из современных материалов, отличаются легкостью и прочностью. Рекомендуется использовать палки с содержанием карбона. 
  • Наконечник. Палки для скандинавской ходьбы оснащены специальным победитовым наконечником ("зуб") для ходьбы по грунтовой поверхности и пересеченной местности, а для занятий на асфальтированных и иных твердых покрытиях используется резиновый "сапожок" .

Заказать палки для скандинавской ходьбы вы можете в магазине Nordic Market или на нашем сайте. Мы поможем вам с выбором и с радостью поделимся опытом!

Автор: Александр Мамонтов

Назад

Новости

Открывается группа скандинавской ходьбы для людей 65+

16.05.2021

Занятия бесплатные, старт 20 мая 2021 года

Подробнее

Поход на Цернское озеро

18.08.2020

23 августа идем в поход. Можно искупаться!

Подробнее

Мария Винокурова - новый инструктор Клуба

28.01.2020

Мария проводит занятия в г. Королев

Подробнее

© Пушкинский клуб скандинавской ходьбы и BungyPump "Три шага", 2021

Web-canape - быстрое создание сайтов и продвижение

Яндекс.Метрика

Пушкинский клуб скандинавской ходьбы и BungyPump "Три шага" является сертифицированным партнером Ассоциации скандинавской ходьбы RNWA - официального представителя Международной федерации скандинавской ходьбы INWA на территории России.